4个女生中有3个在减肥,娜娜的体重确实减下来了

 综合新闻     |      2020-02-27

摘要:

导读:眼看着夏天就快到了,许多女性都开始发愁自己的水桶腰该怎么办?再加上最近流行起来的“A4腰”、“iphone6腿”潮流,许多女性都拼命减肥,结果,体重没降多少,却把身体给搞垮了。

一餐只吃一个苹果求“骨感” 近年在许多高校发现,经历了一个好吃好喝的寒假之后,不少女生都嚷嚷着“长胖了”,寒假过后回校第一件事就是忙着减肥。

盲目服用减肥药,造成内分泌严重紊乱

每餐只吃一个苹果

25岁的女孩,168厘米的个子,体重102斤,按理说这是很标准的身材了。但对于爱美的娜娜来说,她还是不满意,总想着让自己更瘦一点,她甚至还给自己定了个目标,一定要减到90斤。

中山大学一女生宿舍,4个女生中有3个在减肥。有一女生最严格,一日三餐每餐只吃一个苹果,如果实在太饿了,就再吃个苹果。现在还没坚持一个星期,上楼就开始喘了。“我是参考杂志和网络上的减肥餐单,再根据自己的实际情况适当增减的。”这位女生说。

在一番又一番的节食后,娜娜的体重确实减下来了。可问题随之也跟着来了,娜娜发现自己已经不能正常吃饭了,不是没有胃口,就是吃了就吐。让她感到意外的是,“大姨妈”也好久没来了。

比起这位女生,更多女大学生推崇“运动加节食”的减肥方法。有些生每天早起跳绳,还有不少女生选择慢跑、上楼梯等运动,瑜伽、健美操等培训班在高校也颇受欢迎。

娜娜慌了,让妈妈陪着到医院检查。“医生说,过度节食和盲目服用减肥药物导致她内分泌紊乱,严重营养不良,走起路来都摇摇晃晃的,感觉风一吹就能被吹倒一样。”娜娜的妈妈陈女士说,女儿一直偷偷瞒着家里人在减肥,“平时很少吃米饭,就吃些苹果、黄瓜之类。”

近千元买进口减肥药

对此,市中医院内分泌科王医生表示,盲目服用减肥药物,可能会造成患者神经性厌食,并且内分泌紊乱,导致“闭经”,“如果内分泌紊乱严重,患者甚至可能会不易受孕,后果十分严重。”

女大学生减肥除了追求漂亮以外,还有的声称是为了“生存”。暨南大学金融专业的小王直言:“现在工作这么难找,如果拥有一副令人羡慕的骨感身材,在竞争中胜出的机会也就大了。”

医生:大部分成年女性都达不到“A4腰”

为此小王专门花近千元买来进口减肥药,“只要能找到一份好工作,这个投资是值得的!”

除了吃减肥药、节食外,还有一些爱美女性通过束腰达到“小蛮腰”的目的。记者了解到,塑身内衣的原理是依靠内衣的弹性,通过上下挤压,将腰腹部的脂肪连带部分内脏挤压到上胸部和盆腔,以达到瘦腰、丰胸的效果。听着很吸引人,然而却隐藏着极大的健康风险。

也有人指出,女生减肥是受了“羊群心理”的影响,的女生本来就不胖,但也跟着凑热闹,这是没有自信的表现。

“收紧腰腹,会使内脏的压力增大,加大肺、心脏、胃肠的压力,还有膈肌的上移,可能会造成呼吸困难,甚至胃肠道消化出现障碍,女性还有可能出现子宫脱垂、下移、移位等。”市一院骨科李医生认为,这种瘦身方式并不科学。

减肥有五大误区

众所周知,A4纸的规格是21×29.7cm。一般而言,腰的宽度小于或等于21cm,都可以称为“A4腰”。还有人做过测算,腰围在1尺9以下者就比较符合“A4腰”的标准。

暨南大学校医李医生指出,没有父母在身边管制,女生减肥很容易走进误区,曾经就发生过节食过度而晕倒的先例。李医生说,过度节食可能导致皮肤失去弹性、头晕、乏力,严重的还会导致免疫功能下降和肠道功能紊乱,女生更要提防月经不调、内分泌紊乱等“减肥后遗症”。

“腰围在1尺9以下,这在普通成年女性中很少见,实在没必要苛求。”李医生说,细腰是没有硬性标准的,也不是越细越好,而且个体也有差异,有的人天生瘦小,不用练就是A4腰;有的人人高马大,骨架也大,再怎么练也小不下去。

广东省营养学会理事、中山二院营养室主治医生陈超刚更是总结了“减肥五大误区”:不吃中餐或午餐;随意减少饭量;不吃肉类;光吃蔬菜水果;乱吃减肥药、保健品。陈医生,一些大学女生减肥就是在这几个“减肥误区”里转来转去,结果脂肪没减下来,还伤了身体。

“腰细还是粗,和遗传有很大的关系。”李医生说,监测腰围对早期预防肥胖症、糖尿病和心血管疾病有积极作用,但并不是说大家都需要有个“A4腰”,只要腰围在正常范围内即可。按照中国人的体质,18岁以上的成人,女性腰围不超过80厘米、男性腰围不超过85厘米,都属于健康腰围。

陈医生建议,减肥最好有专业医生指导,避免盲目进行。

加强运动均衡饮食

主食不能少

肥胖影响健康,过度节食也不科学。很多爱美的女性,为了减肥,放弃主食,平时只吃少量蔬菜和水果。对此,市中医院营养科王医师表示,这一做法是不科学的,少吃或不吃主食,等于减掉健康,应养成主副食合理搭配、粗细粮科学配比的健康饮食习惯。

王医师说,我们常说的主食也就是碳水化合物,并不是能量很高的食品,它可以在不增加热量摄入的情况下,提升饱腹感。因此,要保持身体健康,一定要注意饮食结构的均衡,而作为膳食宝塔的底层,主食更是不可缺少。

“少吃主食或者不吃主食会影响脏器功能,增大患心脏病、糖尿病的风险,带来疲劳、易犯困、记忆力下降、脱发等困扰。”王医师表示,女性长期不吃主食还易导致卵巢早衰、月经紊乱甚至闭经,会影响生育等。

如何科学减肥?“管住嘴、迈开腿。”某健身俱乐部的江教练说,“多运动,不仅可以增强体质,还可以适当减肥。要想减腰部的赘肉,可以加强腹部的练习。”

在饮食方面,建议少吃油炸食品,多吃些蔬菜、水果和粗粮,饮食要均衡,不能暴饮暴食,不要吃宵夜,若在睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。少食多餐,每餐细嚼慢咽,不必拒绝肉类,但要少吃甜食和糖分过高的食物。