1、醒来后感觉眼睛看不清东西,专家解密4个正确睡姿帮助大家提升日常种养生的意识

 十博要闻     |      2020-02-27

很多人因为趴着睡太长时间,压到了手臂和胸部,影响了局部的血液循环和神经导致的。长时间下去容易的导致神经麻痹。

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摘要:午觉是否睡得越久越好,其实不然,可千万别睡过是小相头了,小编今天带大家一起来了解一下吧!绝对值得珍藏!

经医院检查后发现,她并没有什么器质性病变,主要是午睡不当造成的。

1、醒来后感觉眼睛看不清东西

二、准备U型枕和靠枕。

饭后半个小时睡觉,吃完午饭,大量的血液流向胃,立即入睡会引起大脑供血不足,还会引起消化不良。

有条件的上班族,最好躺在床上或沙发上睡,最好采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡,否则大量血液流向消化系统,会造成脑供氧不足。

10bet备用网址官网,午睡的最佳方法:把软枕或者U型枕代替手臂放在桌子上,再调低椅子的高度;或选择一张高背椅,坐着睡。把头适当后仰,让背靠上椅背,最好能戴上U型枕,能够撑托颈椎的重量。

三、时间不超30分钟。

午睡的最佳时间是什么时候?

研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便进入深睡眠,若此时醒来,会感到周身不舒服而更加困倦。

3、醒来后出现手麻、头昏。

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趴着睡都有哪些危害?

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不管是什么时候,小田中午总是有小睡一下的习惯,但是每次在办公桌上一觉起来就感觉头晕眼花,身体哪里都不舒服,真的很狼狈,难道是姿势的问题?

午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。

午睡时间不得超过30分钟,超过30分钟,人就会进入深度睡眠,如果在深度睡眠中叫醒,就会出现轻微的头痛、全身无力的情况。

据钱江晚报报道,28岁的女白领像往常一样抱着睡枕趴在桌上睡觉,40分钟后醒来,她觉得口干舌燥、浑身没力气,开始觉得浑身麻酥酥的,彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。她以为可能是睡姿不对,起来活动后就会好,可结果站起来后,感觉眩晕厉害,不得已去医院就诊。

2、醒来后脖子疼、腰疼

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那是因为眼睛压在手臂上,眼球受到压迫,导致眼睛里的血液回流不畅,时间久了还会影响视力。

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那是因为脊柱压力比较大,趴在桌子上会让颈椎前屈,导致承受的压力非常大,睡醒后脖子也会非常酸疼、僵硬。长期下去会导致椎间盘退变乃至突出。

对一些年纪较小的学生,专家表示,小学生经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位,由于小孩子的寰枢关节还未发育完全,容易引起一系列症状。用手臂当枕头,会影响手臂血液循环,容易导致手臂发麻、酸痛。头部经常侧向一边会使脑供血不足,严重者出现头晕、乏力等现象。

下午1点是最好的时候,人的完全清醒状态,最多只能维持4个小时,之后你就会不知不觉的感觉疲劳,这个时候睡觉会很快帮助你恢复精力,而3、4点睡觉会打乱你的生物钟。

像这位女白领一样,许多上班族中午都选择趴在办公桌上午休,也有人抱怨,每次睡醒后,会感觉手臂发麻,颈椎难受,脖子酸痛,甚至视力模糊。专家表示,当人的头部经常位于一侧,或过度旋转,容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。门诊中因趴着睡导致脊椎出现问题的情况不在少数,学生和白领比较多见。

专家:趴着睡脊椎容易受伤

如果没有条件躺着睡,可准备U型枕和靠垫,将U形枕垫在脖子上,靠枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。

一、最好仰卧或侧卧。

午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用,适当的午睡,不仅可以消除困乏,还有助于调节心情,预防疾病。以下是专家对如何正确午睡的一些建议,供网友参考。

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如何科学午睡?