你会了解血与血虚的调理以及更重要的,存在缺铁性贫血

 十博要闻     |      2019-12-29

红枣枸杞,玫瑰茶,红糖老姜茶。。。。。。

今天是中医入门的第七篇,主讲血与血虚调理

俗话说十女九虚,虚啥呢?当然是气血虚。

对于女生来说,血虚是非常常见的。女生只有气血充足才能皮肤光滑,更显年轻

这年头,作为一名中华好儿女,隔三差五不弄杯养生茶,似乎对不起这满园春色。算是现代国民女生,标配一种。

但往往因为更加重视,如果不去仔细辨别,就容易走进误区,越补越差

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所以今天的文章,你会了解血与血虚的调理以及更重要的血虚调理的误区

第一:大多女生都喊补血。是否真贫血?

首先

数据表明,全球约33%人口,存在缺铁性贫血,而我国有20%人口,存在缺铁性贫血+铁营养不良。真相是,真缺啊,不是假缺。

血的介绍

第二:中医讲的,气血虚和贫血,有何区别?

血液具有营养和滋润全身的作用,主要是由营气和津液所组成

贫血可以看做,血虚。然后呢中医认为:血为载体,靠气来推动。是血运行到全身的动力。血为气之母,气为血之帅,尤其中医把人体看做整体,母体出现异常,关联的肯定受到影响。所以呢,血虚的人,大多伴随气虚,所以有了,美女们口中的,气血虚一说!

血之生成:水谷之静与自然之清气

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脾胃运化吸收的水谷精微是生成血液的主要来源,故称脾胃是气血生化之源,食物经过脾胃的运化,吸收其中的营气与津液传输至心肺,经过心肺的气化作用,即心阳化赤,结合肺脏吸入自然之清气,而复化成红色的液态物质,入于脉中即为血液

第三:为何女人比男人,更多气血虚?

其次

和男人想比,女人多了一个排毒途径,就是每月的例假。但是呢,例假和生孩子,这些生理活动,排出毒素同时,也带走营养损耗气血。现代人节奏快,假如没有休养好,自然会烙下一些病根。生活中,有不少女人,平时总觉得人不太舒服,但去医院检查,也查不出具体毛病。大多如此

血虚

第四:气血虚常见表现:

由于女性的生理原因,每月的经期使得女生比男生更容易血虚

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10bet备用网址官网,引起女性血虚的原因

说话声音小,有气无力,容易疲倦,经常懒得动,身乏力,胸闷,怕冷,有时盗汗,易感冒,失眠多梦,睡眠质量差,容易起夜,头晕,目眩,脸色苍白,形体消瘦,吃多但不胖,舌质淡白。。。。。。

1、失血过多。月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多,都可能会造成女性血虚。

第五:现实呢,在女生的朋友圈,除了减肥,美白之外,就属补血了。所以有了文中开头,红糖,大枣,枸杞,洋参,花茶。。。。。。,

2、脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时,就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

但是呢,每月喝的红糖水几大壶,却大多越补越虚!越补越缺!

3、慢性消耗。如果思虑劳神太过,血液损耗度随之递增,血液的供给和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最终导致血虚。

为何会出现这样的情况?

4、肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者,常产生营养不足现象,而导致血液生成不足。

因为大家仅关注,每日补充进去的气血能量,却为关注每天损耗的气血能量。

    所以针对血虚的原因,要对自身进行调理

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1.经期不要吃刺激性食品,以及注意保暖,少碰甚至不碰生冷的食物

1:气血虚的人,大多关联脾胃虚弱。脾胃差会怎样?

2.保持心情乐观开朗,避免思虑过多。

胃是人体消化系统,第一步加工器官,假如肠胃不好,即使你吃的再好,其实呢,大多属于浪费。有不少人,三餐一顿不少,伙食还很好。但是呢,脸色差,抵抗力差,稍微吃多还难受,就是脾胃虚典型代表。

3.多吃黄色食物,保护好脾胃,避免“生”、“冷”、“撑”。

传统医学认为,脾胃一体,脾主运化,假如运化差,吃进去的食物,在你的身体中,很难提取加工出营养,同样的血液循环,别人边循环边补养,到了你这里,确实汽车空载来回。

4.平时注意细嚼慢咽,不要暴饮暴食

2:压力大,对营养损耗更多。

小tips

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平时上班或学习时可以用脚抠地板,按摩胃经,每次5分钟。对脾胃有好处

其实呢,你发现没有,越是一线城市,生活节奏越快,地铁站里,大家走路带跑,站着也能睡着。很多疾病的发病率,也和城市发展现代化,关联密切。焦虑成了一种常态。这种常态,更多是一种压力。

最后的重点

你的加班熬夜7天,或是去海边度假7天,两种状态下,身体对营养的需求,并不等量。最大白话讲,你听过长寿乡,长寿村,健康小镇,你听说过,长寿都市么?长寿的发达国家化都市?这个理,全世界都一样。

血虚调理的误区

那么现代人,该如何快速高效补气血?

    由于对于女生来说,气血很重要,而且尤其是喜欢补血。但是补血大家会比较常犯几个错误,我给大家说一下

1:补气血,先养脾胃。

    对于补气血食补是个不错的选择,但是食疗补血,需要注意避免4个常见误区:

脾胃好,营养转化才有效率。养胃如何养,补充优质蛋白,修复胃粘膜细胞,少吃多餐,减轻胃部负担,膳食关键,吃的食物量更少,但吃的品种更多,营养更优质。推荐喝一些猴头菇口服液之类,营养补充素。

误区1、补血食物单一

2:情绪管理

    红枣含有大量的铁元素,可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。吃红枣对缺铁性贫血有很大的疗效。但是,单单靠吃红枣补血效果甚小,而且吃多了容易影响肠胃消化,起肠胃涨气。想达到最佳的补血效果,建议不要只吃红枣,生活中补血的食物很多,最好全面摄取。

坏情绪不是小性子,一种无形的慢性病,既然你改变不了世界,那就改变自己,其实实物是客观,唯一不同,是因为在你心中呈现。

误区2、补血食物过量

方法对了,健康才有途径。方法对了,养生才有效率。

    不少人认为铁质有助于补血,因此在进补的时候,就吃大量富铁食物。其实这个想法是不正确的,一次过量的摄入铁,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。正确补铁应该遵循“小量、长期”的原则,服用铁剂更应严格遵循医生嘱咐,以预防铁中毒。

我是营养师佳佳。

误区3、单纯依靠铁剂

每天一点营养学,让健康变得更简单。

    通过铁剂来治疗缺铁性贫血并不是最好的办法,想要彻底摆脱贫血,单纯依靠铁剂是不够的,要努力建立良好的生活习惯,平时生活中通过食物的补给增加铁的摄入量,才能从根源上预防贫血的复发。

关于补血那些事,你还有那些好的方法,下方关注留言。

误区4、补血食疗还喝牛奶

    牛奶营养丰富,但是对于贫血的患者来说,牛奶饮用要谨慎。因为牛奶与补铁食物或者补血剂同食,会妨碍铁的吸收,降低肠胃道内已有的含铁量。想要喝牛奶,最好在在食疗补血后一小时后

误区5

血虚就只补血

    中医小白最常犯的一个误区就是哪虚补哪,却忘记了人体的系统性。如果只是单纯的补血,不补气。其实吸收的转化率是非常低的

为了让大家更好的理解气血,给大家做一个类比。

人体就像一个汽车,血是汽油,气是汽油燃烧以后产生的热量。气血相互转化。汽油和热量也相互转化。

如果没有气升温,提供热量。那么汽油也点燃不起来。所以为了造血,需要补气进行辅助

血虚不仅要补血,还要补气

误区6

阿胶补血通用

    阿胶并不适用于所有血虚。如果有食积、淤血、气滞、湿邪等问题,吃阿胶只会加重症状,特别是脾胃虚弱的女性,很容易让人出现食欲不振、胃部饱胀等症状。这是由于阿胶性滋腻,不利于行气消积、健脾祛湿。上火的人不建议服用阿胶

    好了,通过今天的文章相信你对于血虚有了更深刻的了解,而且最关键的是认识了血虚的误区,希望你以后能够把血虚的误区跳过去,更加理智的去补血

每天学习一点点,让你对中医有一个更全面的认识