引起便秘的几大因素,每次有排便就好像在经历灾难一般

 热点汇总     |      2020-04-16

便秘你有吗?相信不少女人都有,每次有排便就好像在经历灾难一般。每次排便在厕所蹲的双腿都麻了,却还是没能排出粪便,那种失望感和痛苦感,经历过的人才懂。

【养生专栏】解决顽固性便秘,看这个就够了!

更为可怕的是,长期便秘其实对身体隐藏着很多的伤害,不及时治疗的话,女人们的美貌、健康都会一点点消失殆尽的。

便秘是一种生活常见病,是由于粪便在肠内停留过久。以致大便次数减少。大便干结,排出困难或不尽,一般二天以上无便意,或排便后仍有残便感或伴有腹胀。都可以认为是便秘,现代医学证实:便秘是人体消化管道不通的突出表现。

便秘对女人的几种伤害

引起便秘的几大因素

1、影响美容、致使身材走形。

1.进食量过少。致使进入胃肠的食物减少。经胃肠吸收后。所剩余的少量食物残渣对结肠壁产生的刺激较弱。使肠蠕动减少;同时,少量的残渣对直肠壁所产生的压力过少,亦不能引起排便反射产生。

便秘的人,由于长时间都没有排便,因此会导致粪便滞留在肠道里面,经过长时间的发酵、腐败以后,会产生大量的有害毒素,从而导致身体出现痤疮,面部出现色斑,甚至出现皮疹。

2.所进食品过于精细。即所进食物中的植物纤维太少。因为食物中的植物纤维在胃肠内不易被消化吸收,它可以增加结肠、直肠内容物的量,刺激肠蠕动,激发便意产生。

而这些都是皮肤上的表现,对于女人来说,肠道内的毒素不断积累的话,还会导致大肠出现水肿情况,致使女人们的下半身血液循环速度变慢,造成梨形的身材,而且还会有小肚子。

3.过食辛辣食品,能使胃肠积热,耗伤津液,使大便干燥不通。

2、影响情绪、诱发痛经问题。

4.饮水量不足:如果进入大肠内的水分不足,则不能润滑大肠,使肠到内容物涩难行,密结,如果体液不足,肠液的分泌亦会减少。

便秘的时候,整个人很痛苦,经常因为排便困难而心情不好,而且会变得异常烦躁,同时还可能整日心神不安,造成晚上时常失眠。整天如此反复,对健康有极大的影响,比如说造成神经衰弱。此外,便秘的女人,盆腔肌肉长期受到刺激,从而会影响月经,出现痛经问题。

5.脂肪摄入不足:脂肪可使大便柔滑,同时脂肪可因含的脂肪刺激肠道而使肠运动加快

3、身体异味、食之无味。

6.不及时排便:使粪便在肠内水分被吸收而变得干硬,致使排便困难,另外,直肠长期感受粪便的压力,使其敏感性逐渐减退,影响的便意的产生,进一步加重便秘。

长期便秘的话,大量的粪便堆积在肠道里面,时间长了以后自然容易产生毒素。然而这些毒素一直堆积在肠道里面的话,会引起口腔异味以及身体异味,尤其是毒素大量积聚的时候,异味问题会变得更加严重。

7.排便时喜欢读书看报。往往将精力集中在看书上,使排便时间延长,久之形成便秘

同时,长期便秘的人,慢慢地会变得食之无味,对进食失去了兴趣。因为严重的便秘,很容易造成腹部胀满的情况,会导致患者出现厌食、恶心等问题,从而影响她们进食,就算吃了食物也觉得索然无味。

8.气血虚弱,,气为血之帅,血为气之母,气虚则推动无力,血虚则肠道失润。

除了这些伤害之外,小编提醒,长期便秘的话,女人还会老得更快。因为身体内的毒素不断增加后,身体内的机体新陈代谢能力就会下降,甚至出现紊乱。慢慢地还可能造成内分泌失调问题,致使身体加速老去。总而言之,发现自己有便秘问题的话,要尽早去治疗,拖得越久,给身体带来的伤害自然也是更大的。

便秘对身体的影响

女人改善便秘的技巧

1.局部讲,便秘者常常大便很干燥,当干硬的大便排出时,会擦伤肠粘膜,导致便血和肛裂

1、多多喝水

2.干硬的大便在直肠内堆积,并压迫直肠壁上的血管,使直肠壁的静脉回流发生障碍,时间久了,该处的静脉就会迂曲扩张。形成内痔或外痔

很多女人出现便秘问题,很大一部分原因是因为不爱喝水,从而导致身体缺水。要知道肠道内水分不足的话,就会吸收粪便中的水分,从而导致粪便变得干结,而且蠕动的速度也会慢。如此粪便也就会堆积在肠道里面,进行造成恶性循环。

3.粪便在肠道停留的时间越久,粪便中大量细菌分解出来的有毒物质被肠道吸收的机会就越多。

所以说,请女人们爱上喝水,而且要多喝热水,让身体保持温热,这样子还能增强抵抗力,减少生病的风险。其中每天喝水,能多喝尽早多喝。当然,平日里进食时,都有喝汤,或者说爱吃水果的人,少喝一点是可以的。因为热汤和水果中,含有一部分的水分,摄入身体以后,也能为身体起到补水的效果。

4.毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,形成梨性身材和旁肚子

2、坚持运动

5.当粪便停留在直肠内,而没有排出体外时,不仅使直肠长期受累,造成肛门压力不稳定,肛周收缩过紧,还影响膀胱,子宫等盆腔器官的功能

运动除了能锻炼身体之外,同样也能起到促进肠道蠕动的效果。所以说,平日里要坚持运动,比如说去散步,比如说爬山,比如说骑自行车等。如果实在没时间单独去运动的话,那么上下班的时候,如果你所在公司的楼层不高的话,不妨走走楼梯,这样子也是能够活动身体,起到运动目的。

6.长期便秘,因排便困难,易诱发心脑血管疾病

7.长期便秘,体内毒素重,导致肤色晦暗,长斑长痘,口腔异味

如何解决便秘问题

1.空腹喝水:夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

2.每天补充修益升益生菌:益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成有机酸,刺激肠道蠕动,增加粪便湿润度,缩短排泄物在结肠内停留的时间,防止便秘,同时修益升还具有调理肠胃,促进吸收,提高机体免疫力等作用。

3.玫瑰花和蜜枣干加开水泡开饮用:蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用。此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

4.米饭中加入糙米、全麦等粗谷类:全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

5.多喝蜂蜜水帮助排便:蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,加上喝下了足够的水分,就可以软便让其不干燥,

6.每天按摩腹部:按摩腹部可以促进肠道的运动,必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。