养生重养心,整个春天我们都在说养肝

 联系十博     |      2020-02-10

摘要:清晨可食葱头少许晚饭宜饮红酒少以畅通气血使身体各脏腑功能正常以达到正气充足邪不可干的境界为安度酷暑做准备

I导读:斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。立夏是夏季的第一个节气,表示孟夏时节正式开始。从中医养生的角度讲,应该重视养心,宜休养生息。心要静,宜午睡,饮食宜清淡。(编辑/张亚娟)

夏天怎么养生?赐你三个法宝

“立夏”养生重养心

最近天气越来越热

作者/张熙照

盛夏来临

眼下正是“立夏”时节,顾名思义表示夏天开始。这个节气是一个万物快速生长增高的时期。 古时,一些君王在夏季刚刚来临之际,要举行仪式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就 是“立夏”。

整个春天我们都在说养肝

在传统中医理论中,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”, 也就是说在夏季,心阳最为旺盛,功能最强,此时利于人心脏的生理活动。人们在此季要顺应天气的变化,重点关注心脏。

那夏天我们该如何调节饮食?

“立夏”心要静

怎样调整作息、养护身体呢?

夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了 夏天,却变得性情急躁,这与心火过旺有关。

起居养生

《医学源流论》曰:“心为一身之主,心主神明。”中医的心除了心脏外,还包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神养生,应该保持心平气和。多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。

“立夏”节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂, 以免汗多伤心。初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量, 以畅通气血。

中午可以听听音乐或闭目养神,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

“立夏”后要午休

运动养生

“立夏”之后,昼长夜短。根据节气变化,相对于冬春季节,人们可晚些入睡,早点起床, 增加午休,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液。

“立夏”后,白天长夜间短,晚间睡眠往往不足,老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。 中午1时到3时是一天中气温最高的时候,午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。 所以,人们中午总是精神不振,昏昏欲睡。

夏季,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。午睡时间过长,一旦醒来就急忙去工作或学习,因脑部供血量不足,就会出现短暂的功能性紊乱,使人感到头昏脑胀。因此,睡醒后再躺上10分钟起床为宜。

饮食养生

夏日午睡固然重要,但却不是对所有的人都有益。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

立夏以后饮食原则仍为养阳养心。因此,在整个夏季的饮食搭配中要注重对心脏的特别养护。

饮食低脂宜清淡

生冷寒凉尽量少吃最好是不吃,可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

随着天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,比如水煮鱼。

清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。使身体各脏腑功能正常,以达到正气充足,邪不可干的境界,为安度酷暑做准备。

中医认为“立夏”后阳气上升,人若吃油腻或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热, 而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、 鸡肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,起到预防动脉硬化的作用。

总之,“立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。