如果维生素D缺乏会增加心血管疾病的发病率,从而增加心绞痛和心梗的发生概率

 联系十博     |      2020-01-19

天凉了,又到了心脑血管疾病的高发期,有数据显示,我国高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常会在这个阶段大大增加。

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为什么一到了秋冬季心脑血管意外就会高发?这个时候我们可以做些什么有效应对?

秋冬季是心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常及脑卒中等疾病的发生率和致死率在这个时期不断升高。特别是上了年纪的老人更需要上心他们的身体健康状态。

今天的文章给你一些答案。

◆ 预防心脑血管疾病需要明白的5小点 ◆ 第一个就是危险从 糖尿病前期开始,有关研究发现,空腹血糖和餐后血糖升高,即使血糖监测诊断不是糖尿病,也会容易增加心脑血管疾病的发生风险。

原因一:气温低

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寒冷,常会导致心跳加快、血管收缩,使血压升高、心脏负荷加大,从而增加心绞痛和心梗的发生概率。

因此,2型糖尿病患者的家属,作为高危人群,一定需要留心重视血脑血管的预防,定期监测血糖和定制合理健康饮食。

有研究表明,气温每下降10℃,心脏病的发病风险就会上升7%。

第二个就是冬季激素水平的变化,室内外温度的变化等,容易造成血压波动,这一点在老年人身上更加明显。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题。而且,值得注意的是相比西方人群,我们国家糖尿病人群中脑血管发病率和死亡率要远高于心血管疾病。这可能与我国饮食结构及高血压的发病率高有关。

应对方法

第三个是不能只是单纯的看重控制血糖,临床证据显示,严格控制血糖对减少2型糖尿病患者发生心脑血管疾病及其导致死亡风险作用有限。如果是糖尿病患者不能只关注血糖这一个指标,包括血压、血脂控制等都要“几管齐下”。另外包括高胆固醇血症与心脑血管疾病都有密切的关系,在秋冬节,人们往往更偏向摄入高热量食物,如果不能很好地控制血胆固醇水平,以及血甘油三酯水平等,会造成发病的风险性。 第四个是预防需要全面综合的控制与干预,细小的危险因素都需要留意与防御。像气温低,寒冷,常会导致心跳加快 血管收缩,从而使血压升高、心脏负荷加大。并且研究表明,秋冬季体内维生素D含量会减少,维生素D会影响心肌的收缩功能,如果维生素D缺乏会增加心血管疾病的发病率。加上天气的变冷,人们的活动量会减少,许多人会窝在去家里不愿出门活动,再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了血管的压力。

注意保暖,尤其是中老年人,秋衣秋裤,毛衣毛裤,该穿就得穿。

第五个心脑血管疾病与秋冬季空气环境也有密不可分的关系。如果空气中PM为2.5,那么这些污染物会加快心率,升高血压,激发血管炎症反应,导致血液处于高凝状态从而引发心脏病。PM2.5明显会导致心血管死亡和心肌梗死危险性的增加。

当气温很低或遇到阴冷的雨雪天时,要保证适当的室内温度,外出时也要记得做好保暖防护。

另外,雾霾天的气压低,空中的氧浓度也低,高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者,在室外活动容易引起缺氧。加上秋冬季,呼吸道感染疾病发生率上升,感染后肺组织的氧气交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发心力衰竭、猝死等现象。

原因二:血压波动大

秋冬季存在的这些危险因子,我们该如何应对?用什么方法能有效地呵护好自己与家人的身体呢?

秋冬季体内激素水平的变化、室内外温度的较大差异等,都容易造成血压波动,这一点在老年人身上尤为明显。

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血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管问题。

①最先要考虑到的就是注意保暖,适时加减衣服,调节合适的室内温度,出门做好保暖防护,以确保有好的免疫力来应对。

应对方法

②有高血压、糖尿病等疾病的患者,更加需要饮食和药物结合,不可掉以轻心而忽略了坚持用药。不能因为秋冬有衣服裹着而不顾身材的养秋膘,需要保持健康的生活方式,均衡饮食,戒烟限酒,适度运动。

高血压患者要遵医嘱坚持用药,不要擅自停药或改变用药剂量。

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有时候,与夏季同样剂量的降压药在秋冬季的控压效果可能不理想,所以要注意做好血压监测,出现血压升高,或有头晕、头痛和胸闷等不舒服时要及时就诊,咨询医生是否需要调整药物用量。

③在秋高气爽的天气里出门吸收充足的阳光,多出去走走,晒太阳有利于维生素D的充分吸收。在空气质量不佳,雾霾天气出门,戴上防霾口罩,像老人抵抗力低的情况下必要时可注射流感疫苗,预防呼吸道感染。

随着室内外温度的变化穿脱衣服,不要让身体觉得忽冷忽热。

④最后在饮食上,秋天可多食用补肺滋阴的食物,像银耳、梨、萝卜这些自然健康的当季蔬菜水果,增强自身的抵抗力。

此外,也要注意避免情绪波动。

眼瞅着温度一天天的下降,备好秋冬衣裳,晒好秋冬的被褥,让我们一起预备制定好策略。迎接秋冬季节的到来,赏秋叶,看飞雪,健康、愉悦的度过秋冬吧。

原因三:血胆固醇升高

高胆固醇血症与心脑血管疾病的发展关系密切。

天冷了,大家饮食上容易选择一些高热量的。如果不能很好地控制血胆固醇及血甘油三酯水平等,也会增加心脏病或卒中的发作风险。

应对方法

不能因为天凉衣服穿得多、看不出身材,就肆无忌惮「贴秋膘」。

保持健康的生活方式,均衡饮食,戒烟限酒,适度运动。

原因四:维生素D下降

不少临床研究表明,维生素D会影响心肌的收缩功能,而在秋冬季时,人体内的维生素D水平会有所下降,进而导致心血管疾病的发病率增加。

应对方法

充足的阳光有利于维生素D的吸收,天气好的时候多出去走走也不错啊!

另外,还可以在每天的饮食中选择维生素D含量比较高的食物,比如海鱼等。

原因五:体力活动减少

对于很多人来说,天冷就等于死宅。大家会窝在家里不愿意出门活动,再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

应对方法

适度运动。

适度的意思是,要动起来,但也不要动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里各种瘫,做点家务活儿,也算是轻量级的活动。

原因六:容易发生呼吸道感染

秋冬季,呼吸道感染发生率上升,咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛,乏力、发热、全身酸痛等。

感染后,肺组织的氧交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发急性心肌梗死、猝死等,心力衰竭也更容易出现。

应对方法

保护好自己的身体,预防呼吸道感染,必要时注射流感疫苗。

眼瞅着气温一天天降下来,备好秋冬的衣裳,拿出秋冬的被褥,看看丁香医生在秋冬分享的文章,健康、愉快地度过这个秋冬,好像也没有那么难。