手往上举再回到原来的位置

 关于十博     |      2020-03-11

摘要:

STEP1 坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。 STEP2 先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。 STEP3 维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势 STEP4 接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。 STEP5 最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。

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