翻翻绿绿菜花,否则蔬果就出水倒霉吃

 编辑推荐     |      2019-12-30

今天是周日,大家如果有兴趣的,可以做个蔬菜色拉,健康又营养,色泽缤纷,促进生长,软化血管,还是妥妥的减肥大餐,深受女性和孩子的喜欢。我们家一旦做好,还没来得及装盘,小妞肯定已经迫不及待了。

“无”

主料:千禧果,西兰花,黄瓜,胡萝卜,小鹌鹑蛋,鲜核桃仁

用料主料

辅料:千岛酱

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    西兰花50克

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    黄瓜50克

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    胡萝卜50克

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    小西红柿50克

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    鹌鹑蛋50克

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    鲜核桃仁10克

1.黄瓜,胡萝卜切片,西蓝花切块,

辅料

  1. 千禧果,鹌鹑蛋对半切
  • 千岛酱适量

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减肥沙拉的做法1.

  1. 锅中倒水,大火煮沸,倒入西兰花,焯水30秒

  2. 把西蓝花,胡萝卜,黄瓜,小西红柿,鹌鹑蛋,鲜核桃仁放入盆中

黄瓜,胡萝卜切片,西蓝花切块,小西红柿,鹌鹑蛋对半切

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4.然后用千岛酱倒入,搅拌均匀

2.

  1. 装盘即可

锅中倒水,大火煮沸,倒入西蓝花,焯水30秒

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小贴士:

3.

1.搅拌时要同一方向拌,但不要时间太长,不然蔬菜水果就出水不好吃

倒入西蓝花,胡萝卜,黄瓜,小西红柿,鹌鹑蛋,鲜核桃仁,千岛酱,搅拌均匀

2.除了以上这些蔬果,还可以用西芹嫩芽,青椒

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另外还有一种菠菜色拉

4.

主料:菠菜

装盘即可

辅料:大蒜,葱,柠檬汁,酸牛奶,新鲜薄荷叶,千岛酱,精盐,黑胡椒粉

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1.将菠菜沸水中进行烫熟一下再捞出来,捞出来时把水分挤干

减肥沙拉成品图

2.再进行切成碎末,再把清净的大葱切成丝状

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3.大蒜去皮后切成碎末,新鲜的薄荷叶清洗干净切成丝状

烹饪技巧

3.将柠檬汁,切好的葱丝,精盐和胡椒粉一起倒在菠菜上搅拌均匀

4.最后淋上沙拉酱,薄荷叶和蒜末即可。