脑梗是中老人最常见的慢性血管疾病

 编辑推荐     |      2019-12-29

脑梗,又称为缺血性脑卒中,其死亡率很高,脑梗是中老人最常见的慢性血管疾病。

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据统计,我国每年死于脑梗塞患者近200万人。

随着人们生活水平的提高,越来越多的人患上心脑血管疾病,脑梗,不再是中老年人的“专利”,很多年轻人也可能会得,且致命率更高!

一天清晨,急诊室接到一位处于深度昏迷的小伙,医生接到后,立即对其进行体征检查,发现完全没有意识,可能是脑部除了问题。

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随后,通过绿色通道,检查了脑部CT,果不其然,真的脑血管疾病,发现脑内血管多处堵塞,可能会有生命危险。

医生先对其进行了保守治疗,进行溶栓,当溶栓液全部用没后,小伙依然没有意识。这时,医生只能先进行观察,实在不行,就要做开颅手术。

不幸的是,在观察期间,连接小伙的心电监护仪发出了警报声,医生们还没来得及进行手术,人就离开了。

当小伙家属赶到后,听到人离开的消息,小伙妈妈瞬间腿软,瘫在地方痛哭。

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为何这么年轻,人就突然没了呢?

据小伙母亲叙述,23岁的小李因没考上大学就不念了,之后,找了份餐饮的工作,工作积极努力,但经常晚上下班后,吃一些自己喜欢的吃的,像蛋糕、薯条、汉堡这些食物,他从小就爱吃,上班后,因工作原因,很少正经吃顿饭。

一晃儿,几年过去了,他的习惯也没改,只是体重胖了五十多斤,没有其他病。

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医生听到这里,说:这一类“食物”最好少吃,就是富含反式脂肪酸的食物,像蛋糕、薯片、饼干等。

这类食物富含反式脂肪酸,是一种被称为“餐桌上的炸弹”的成分,主要存在于蛋糕、糕点、饼干、面包、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黄派……

像以上这些食物多数含有的是人造反式脂肪,其主要来源是部分氢化处理的植物油,简单说,人体不容易消耗。

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反式脂肪酸还会促使低密度脂蛋白胆固醇含量升高,同时降低高密度脂蛋白胆固醇,两者失衡,会诱发慢性血管疾病。

研究发现,低密度脂蛋白胆固醇是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的“元凶”。

生活中,如何辨认人造反式脂肪?

1,看配料表

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配料表中,出现“氢化”、“精炼”、“人造”、“植物”、“起酥”等字眼时,要提高警惕。

此外,配料表中若含有植物油、植物黄油、植物奶油、代可可脂、植脂末、奶精、麦淇淋等成分,也要注意,这些都属于氢化植物油。

2,看营养成分表

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记住,不要营养成分表所迷惑。

据国家标准的规定,如果每份产品含有0克至少于0.5克的反式脂肪,产品都可以列为“0g反式脂肪”,但不代表真的没有。

记住,预防脑血管疾病,还有3类食物要少吃!

第1类:高盐类食物

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像咸菜、榨菜等高盐类食物,是很多中老人的最爱,但这样很容易使盐分摄入增多,容易增加血管壁压力,促使血管壁变得更脆,促使血压升高;同时,高盐摄入还会促使胆固醇升高,诱发动脉粥样硬化生成。

第2类:高糖类食物

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像糖果、瓶装饮料、调制奶茶等高糖类食物,是很多年轻人的最爱,但摄入过多糖分,容易促使血糖升高,诱发糖尿病。

而长期处于高血糖环境下,会加速血管硬化,诱发血管疾病的发生。

第3类:高脂肪食物

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像肥肉、油炸类等高脂肪食物,含有更多的饱和脂肪酸,摄入过多,会使体内无法正常代谢,促使体内脂肪量增多,更容易形成血栓,加速动脉粥样硬化的发生。

预防脑梗,保护好血管,生活中,做好4件事:

第一:限制油、盐、糖的摄入

饮食上,保证以清淡为主,控制好油、盐、糖的摄入,减少慢性血管疾病的发生,更利于身体健康。

1,限油摄入,巧搭配

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食用油摄入,建议每人每天不超过30克为宜。最好是不长期使用单一品种的油,可换着吃,或搭配吃,补齐多种脂肪酸。

将富含亚麻酸的紫叶苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油按1:2:2比例搭配,每天做菜时食用。

紫叶苏子油,含α-亚麻酸可达67%左右,是一种人体必需脂肪酸。

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研究发现,α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA,EPA被称为“血管清道夫”,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提升高密度脂蛋白胆固醇的量,有调节脂质代谢的作用,可降血脂、降血压,保护血管。

2,限盐摄入,稳血压

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食用盐摄入,建议每人每天不超过6克,对高血压者来说,不超过4克为宜。

包括除了盐之外,其它调味料中的盐分,如各种酱料、蚝油、酱油等。

3,限糖摄入,控血糖

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糖分摄入,建议每人每天不超过25克为宜,最多不要超过50克。糖的摄入,多数是“隐性”的,很多人容易无形的摄入超标。

第二:多喝水,改善血液粘稠

多喝水,能促进体内毒素排出,稀释血液,改善血液粘稠度,对预防多种慢性病有帮助。

喝水时,可将黄花郎叶、荷叶、小叶苦丁搭配在一起,制成黄花郎荷叶茶,对改善血液粘稠度很有帮助。

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黄花郎叶,有很好的利尿、排毒的作用,可促进体内毒素排出;小叶苦丁,有降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的作用,还可促进动脉粥样硬化斑块面积减少,达到降脂作用。

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荷叶,有一定的降脂作用,相关研究表明,其水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。三者搭配,对降脂、改善血稠有一定帮助。

第三:戒烟、戒熬夜

吸烟、熬夜等不良习惯,也是中风的危险因素,保护脑血管,预防血管病变,最好戒烟,作息规律,保证睡眠。

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有数据显示,戒烟后,可大幅降低中风的风险,戒烟2-4年的既往吸烟者与终身非吸烟者具有几乎相同的中风风险。

拥有良好的睡眠,避免熬夜,也可降低中风的风险,还可减少血栓的形成。记住,最好每晚至少睡6个小时。

第四:坚持运动,促进血液循环

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对中老年人来说,运动最好选择一些“温和”的,利于提高心率,还可延缓血管的衰老,预防血管硬化,对预防中风有一定好处。

此外,适量运动,还可增强心脏功能,加速血液循环,利于身体健康。

切记,不要过度激烈,避免诱发中风、心梗发生。

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